Procrastinación

HABLANDO DE PROCRASTINACIÓN

¿Qué es la procrastinación?

La procrastinación se refiere al acto de demorar el inicio o la conclusión de una tarea que se considera obligatoria sin un motivo aparente, esto puede llevar a la persona a experimentar diversas sensaciones de malestar.

El acto de procrastinar puede ser voluntario o involuntario, genera consecuencias considerando que si la conducta se mantiene a largo plazo puede influir negativamente en el desempeño académico y laboral.

¿Por qué procrastinamos?

Las causas de la procrastinación pueden ser diversas y en general pudieran asociarse a preferir realizar tareas que generen resultados positivos a corto plazo obteniendo una sensación de satisfacción inmediata, algunas otras causas pero se pueden centrar en las siguientes:

• Miedo al fracaso.
• Miedo al éxito.
• Aversión a la tarea.
• Poca capacidad de autorregulación.
• Baja autoestima y autoconfianza.
• Falta de disciplina.
• Incapacidad de trabajar metódicamente.
• Ansiedad o depresión.

¿Qué consecuencias tiene procrastinar?

Como se mencionó anteriormente, entre las consecuencias o resultados de la procrastinación se estima que puede afectar el desempeño académico o laboral de la persona pero también el área social y personal destacando las siguientes repercusiones:

• Estrés.
• Sentimientos de frustración y culpa.
• Sensación de fracaso.
• Pérdida de la productividad.
• Tensión en las relaciones interpersonales.
• Reforzamiento de la conducta que te lleva a la procrastinación.

Algunas recomendaciones para vencer la procrastinación:

• Si no te gusta la actividad que estas realizando, revisa si la posibilidad de intercambiarla.
• Si no sabes cómo resolverla, pide ayuda.
• Organiza tu tiempo y ordena tu espacio.
• Divide la actividad en pequeñas tareas.
• Prioriza tus actividades.

REFERENCIAS

Atalaya-Laureano, C. y García-Ampudia, L. (2019). Procrastinación: Revisión Teórica. Revista de Investigación en Psicología, 22(2), pp. 363-378.

Torres-Ceballos, C., Padilla-Vargas, M. y Valerio dos Santos, C. (2017). Estudio de la procrastinación humana como un estilo interactivo. Avances en Psicología Latinoamericana, 35(1), pp. 153-163.